睡眠時につけることで気になる音を遮断して静かな環境を作れる、睡眠向け耳栓。モルデックス・Loopなどのブランドはもちろん、ダイソーなどの100均でも手軽に購入できます。フォーム・イヤホン・シリコン粘土などタイプもさまざまで「しっかり遮音できるのはどれ？」「つけ心地はよいの？」と、どれを選べばよいか迷う人も多いのではないでしょうか。

今回は、各メーカーの最新商品や売れ筋上位から人気の睡眠向け耳栓29商品を集め、5個のポイントで比較して徹底検証。おすすめの睡眠向け耳栓をランキング形式でご紹介します。マイベストが定義するベストな睡眠向け耳栓は「睡眠時に気になる音をしっかり遮音し、つけ心地がよく使用中に外れにくい商品」。徹底検証してわかった睡眠向け耳栓の本当の選び方も解説しますので、ぜひ購入の際の参考にしてください。

売れ筋の人気睡眠向け耳栓全29商品を徹底比較！

マイベストではベストな睡眠向け耳栓を「睡眠時に気になる音をしっかり遮音し、つけ心地がよく使用中に外れにくい商品」と定義。ベストな商品を探すために、人気メーカーの最新商品やAmazon・楽天市場・Yahoo!ショッピングなどで売れ筋上位の睡眠向け耳栓29商品を集め、以下の5個のポイントで徹底検証しました。検証①：遮音性の高さ検証②：つけ心地のよさ検証③：着用のしやすさ検証④：寝ているときの外れにくさ検証⑤：座っているときの外れにくさ

おすすめ人気ランキング

【1位】イヤーホリデイ ケース付2組入（ピップ ）

おすすめスコア：4.72（2026/03/04時点）

最安価格：315円（2026/03/04時点）

気になる騒音をしっかり遮断！持ち運びにも便利なベストバイ

ピップの「イヤーホリデイ ケース付2組入」は、睡眠向けの耳栓がほしいと思っているすべての人におすすめ。柔らかいフォームタイプで耳にすっぽりとはまり、周囲の音をしっかりと遮断しました。遮音性の高さの検証では、騒音を平均16dBカット。全体的にボリュームを下げられるうえ、甲高く耳に響きやすい高音域まで抑えられました。車通りが多い家に住んでいる人でも、車のクラクションの音やブレーキの音などの不快な音がほとんど気にならなくなるでしょう。高さが2.1cmと耳の穴から飛び出しにくいサイズで、耳にすっぽりと収まります。柔らかいフォームタイプでつぶして耳に装着すると、ほどよく膨らみ耳にやさしくフィット。寝返りや頭を振る動作をしても外れにくかったこともうれしいポイントです。モニターからは「つけていることを忘れるくらい耳になじんで圧迫感がなかった」という声が挙がりました。10分間着用しても痛みや違和感を感じにくく、新幹線や飛行機で長時間移動する際にもぴったり。小ぶりなケースがついているので、保管しやすいうえ手軽に持ち運べることも利点です。また、フォームタイプには珍しく水洗いができるので衛生的に保ちやすいこともポイント。低価格で購入できるうえ遮音性にもつけ心地にも優れているので、睡眠時に生活音や外の音が気になるという人はぜひ一度手に取ってみてくださいね。

• 平均16dBカットの高い遮音性
• 柔らかい素材で、耳にすっぽり収まる
• 高さは2.1cmと耳から飛び出しにくいサイズで、どんな姿勢でもズレにくい

• 特になし

【2位】耳栓・ケース付（良品計画）

おすすめスコア：4.65（2026/03/03時点）

最安価格：290円（2026/03/03時点）

睡眠時の音に悩むすべての人に！遮音性が高くつけ心地もよい

良品計画の「無印良品 耳栓・ケース付 47030440」は、睡眠時の騒音に悩まされている人におすすめ。ポリウレタン素材で柔らかくしっかり耳の穴にフィットし、高い遮音性を実現します。道路の音や水の音を流して遮音性の高さを計測したところ、耳栓をつけることで騒音を平均17.05dBカットできました。とくに中高音域の騒音をしっかりカットしており、生活音はもちろん睡眠時に気になりやすい人の会話やサイレンの音など不快に感じやすい音を軽減できるといえます。柔らかいフォームが耳の穴に合わせてフィットするので痛くなりにくく、寝るときにつけても違和感が少ないことがうれしいポイント。モニターからは「横向きで寝ても痛みや圧迫感はほとんどなかった」という声が挙がったため、横向きで寝る人でも快適に使用できるといえます。初見では着用方法に迷うこともありますが、慣れてくればスムーズにつけられるでしょう。寝ているときや座っているときの装着感も安定しており、ズレたり外れたりすることを気にせず使用できますよ。ケースつきで無くしにくく、持ち運びにも便利です。遮音性が高いだけでなく、つけ心地や外れにくさも申し分なしのベストバイ・睡眠向け耳栓。睡眠時の騒音に悩まされている人は、ぜひ購入を検討してくださいね。

• 遮音性が高く、平均17.05dBカットできた
• 柔らかく耳の穴に合わせてフィットして痛くなりにくい
• ケースつきで持ち運びしやすい

• 特になし

【3位】レギュラー（DKSHジャパン）

おすすめスコア：4.65（2026/03/03時点）

最安価格：1,027円（2026/03/03時点）

衛生面が気になる人に。10ピース入りで遮音性も申し分なし

DKSHジャパンの「サイレンシア レギュラー」は、1パックに10ペア入っている使い捨てタイプで、毎日使いまわすのに抵抗がある人も使いやすい商品。遮音性の高さの検証では平均16.45dBカットを記録しました。どの音域もしっかり遮音しましたが、とくに中高音域のカットに優れていたため、睡眠時に人の会話の声や外のサイレンの音などが気になる人に向いています。ポリウレタン素材のフォームタイプで、しっかりと耳の穴に合わせてフィットしながらも、耳への痛みや圧迫感はほとんどありませんでした。モニターからは「しっかりフィットして動く感じがしない」という声が。つぶして耳の穴に入れるだけなので、着用方法さえ覚えてしまえばスムーズに着用できるでしょう。頭を振っても寝返りを打っても外れたり浮いたりしにくく、装着時の安定感がありました。高さが2.3cmと小さめで耳の穴にすっぽりはまるので、寝返りを打つ際に耳栓が枕に引っ掛かる心配が少ないこともうれしいポイントです。遮音性とつけ心地のよさを両立していて、睡眠時の騒音対策におすすめできる睡眠向け耳栓。サッと着用しやすいものや寝返りを打っても外れにくいものを探す人もぜひ検討してください。

• 騒音を平均16.45dBカットできた
• ポリウレタン素材のフォームタイプで耳への痛みや圧迫感が少ない
• 高さが2.3cmと小さめで、寝返りを打っても外れにくい

• 特になし

【4位】耳栓（八方希単堂）

おすすめスコア：4.65（2026/03/04時点）

最安価格：2,390円（2026/03/04時点）

見た目と遮音性の両方にこだわる人に。フィット感も良好

八方希単堂の「耳栓」は、イヤホンのような見た目で、目立ちにくいものがほしい人におすすめ。シリコンとウレタンの2種類のイヤーピースが入っています。イヤーピースを2種類から選べるので、耳にフィットさせやすく過ごし方や好みに合わせて使い分けられるのも魅力です。付属の2種類のイヤーピースで検証した結果、シリコンだと平均13.55dBをカット、ウレタンだと平均16.4dBもカットできました。イヤーピースをウレタンに変更すれば、高遮音ながらイヤホンのようなデザイン性の高さを両立できます。使用したモニターからは「左右に頭を動かしても動かなかった」「ズレることなく安定感があった」という声が挙がりました。座っているときだけでなく寝ているときも外れにくいので、シーンを問わず使いたい人にぴったり。耳にはめるだけなので装着時に迷いにくいのも魅力です。耳の中にすっぽりと収まるので、横向きで寝ても押し込まれるような圧迫感が少なく、大きな違和感を覚えにくいこともうれしいポイント。カラーバリエーションが豊富で、ファッション性も十分。イヤホンのような使いやすさと、高い遮音性を兼ね備えた耳栓を探している人はぜひ候補に入れてくださいね。

• イヤホンに似た見た目で目立ちにくいので、外出先での使用にも向いている
• ウレタンのイヤーピースなら高い遮音性が期待できる
• 座っていても寝ていてもズレにくく、外れる心配が少ない

• 特になし

【5位】Sleepup（STELA）

おすすめスコア：4.64（2026/03/04時点）

最安価格：1,468円（2026/03/04時点）

イヤホン感覚で使いたい人に。目立ちにくいデザインも魅力

STELAの「Sleepup」は、イヤホンのようなつけ心地と耳栓には見えないデザインのものを求めている人にぴったり。耳栓には見えにくい見た目で外出先での使用に適しているうえ、ケースが付属しているため、持ち運びも気軽に行えます。柔らかい素材で耳への圧迫感が気になりにくく、モニターからは「イヤホンのようで硬さや痛みがない」「2サイズセットで自分の耳に合ったほうを選べる」という声が。しかし、差し込み部がシリコンでフォームタイプに比べると硬めなので、長時間横向きで寝ると耳に刺さるような違和感を覚える可能性があることが懸念です。耳栓の一部を耳のくぼみに引っ掛けられるので、寝返りを打っても頭を軽く振っても外れることはありませんでした。初見ではつけ方を間違えたモニターも見受けられましたが、左右の形状が異なるうえL・Rの記載もあるので迷わず装着できそうです。遮音性の高さの検証では、騒音を平均17.45dBカットでき遮音性も高め。パッケージには、フランジが2段のSサイズ・3段のMサイズが入っていますが、3層のMサイズのほうが遮音性に優れていました。高い遮音性とイヤホンのようなつけ心地、デザイン性をあわせ持つ商品です。外出先でも気兼ねなく使用できるため、幅広いシーンで使いたい人はぜひチェックしてください。

• 平均17.45dBカットの遮音性能で全体的な音を軽減した
• 柔らかい素材で耳への圧迫感が気になりにくい
• 寝ているときや座っているときの安定感がよい

• 差し込み部がシリコンでフォームタイプに比べると硬めなので、横向きで寝ると気になる可能性がある

【6位】睡眠用 耳栓（YASOPSU）

おすすめスコア：4.64（2026/03/03時点）

最安価格：849円（2026/03/03時点）

便利なケースつきの使い捨てタイプ。外れにくく快適な着用感

YASOPSUの「睡眠用 耳栓」は、使い捨てでき、外れにくいものがほしい人におすすめ。5ペアずつの2セットで、全部で10ペア入っています。プラスチックケースつきで持ち運びにも便利です。遮音性の高さの検証では騒音を平均16.4dBカットし、高い遮音性を発揮しました。いびきのような低音から、サイレンのような高音まで、全体的に音をしっかりと遮音できるので、睡眠時だけでなく日常的に静かな環境を作りたいときも活躍するでしょう。また、柔らかめなフォームタイプで耳の形にしっかりとフィットし、寝ていても座っていても外れにくいこともうれしいポイントです。つぶして耳穴に入れるだけとつけ方がシンプルで、はじめてでも迷わず使えるでしょう。使用したモニターからは「しばらくつけていても圧迫感がなかった」「音が不快に響く感じはなかった」といった声が挙がりました。横向きに寝ても痛みや違和感が少ないので、心地よく使えるでしょう。遮音性が高いうえ、外れにくく快適に使いやすいバランスのとれた耳栓です。使い捨てタイプがほしい人はぜひ検討してください。

• 使い捨て可能で、持ち運びしやすいケースつき
• 低音域から高音域まで、全体的に音をしっかり遮断できた
• 柔らかくつぶしやすいので、耳に入れるだけで簡単に装着できる

• 特になし

【7位】耳栓（スリーエムジャパン）

おすすめスコア：4.63（2026/02/22時点）

最安価格：352円（2026/02/22時点）

大きな音をしっかり遮音できた。外れにくく、つけ心地も良好

スリーエムジャパンの「ネクスケア 耳栓 1100RP」は、米国発のグローバル企業3Mが展開する衛生ケアブランド「ネクスケア」シリーズの製品です。シリーズの中では就寝時の使用に適したソフトフォームタイプとして展開されており、手に取りやすい価格帯で販売されています。遮音性の検証では平均16.2dBカット。とくに高音域の音を遮音できていたため、赤ちゃんの泣き声やお皿の擦れる音のような気になりやすい音を遮音できることはうれしいポイントです。睡眠時の騒音をしっかり軽減できるでしょう。柔らかめなフォームタイプでつけ心地も良好。実際に使用したモニターからは、「横向きで寝ても痛みを感じなかった」「長時間使用しても耳穴への圧迫感がほとんどなかった」という満足感の高い声が多数挙がりました。寝返りを打っても椅子に座って頭を左右に振っても、耳から外れたり緩くなったりせず、耳にすっぽりと収まっていました。寝返りが多い人や、乗り物の中など振動のある環境で使用したい人でも安定して使えるといえます。一方で、「装着後にフィットするまで少し時間がかかった」という意見も。フォームタイプの耳栓に不慣れな人には、装着にやや手間取る可能性がある点には注意が必要です。

• 遮音性の検証では平均16.2dBカット
• 柔らかめなフォームタイプでつけ心地も良好
• 寝返りを打っても頭を振っても、耳から外れにくかった

• 装着後にフィットするまで時間がかかる

【8位】耳栓（BEZIIEE）

おすすめスコア：4.61（2026/03/03時点）

最安価格：699円（2026/03/03時点）

遮音性とつけ心地を兼ね備えた実力派！耳穴が大きめの人に

BEZIIEEの「耳栓」は、1パックに5ペア入っているため、耳栓を使い捨てで使用したい人や、なくしがちな人におすすめ。遮音性の検証では平均15.6dBカットし、低音から高音まで全体的にボリュームを軽減できました。睡眠中はもちろん、日常生活における騒音も抑えられるので、さまざまな場面で活躍するでしょう。柔らかいフォームタイプで、耳に沿うようなカーブを描いている形状。大きめなぶん耳に合わないように感じた人もいたものの、グッと潰せばすんなり着用できました。実際に使ったモニターからは、「つけているのを忘れるくらい違和感がなかった」という声も。横向きで寝ても痛みは少なかったため、耳栓に慣れていない人でも就寝時のストレスになりにくいでしょう。頭を振っても寝返りを打ってもほとんどズレませんでしたが、モニターのなかには寝返りを複数回打つと耳から外れてしまった人も見受けられました。普段からXSやSサイズの小さめのイヤーピースをしている人だとフィットしない可能性があるので避けるのが無難といえます。

• 1パック5ペア入りで、ストックできる
• あらゆる音域の音を、バランスよく抑えられる
• 柔らかい素材で、つけているときの違和感が少ない

• 繰り返し寝返りを打つと、外れる場合がある

【9位】Meteors （モルデックスジャパン）

おすすめスコア：4.6（2026/03/04時点）

最安価格：150円（2026/03/04時点）

遮音性を重視する人に。10ペア入りで使い捨てで使用できる

モルデックスジャパンの「MOLDEX Meteors」は、遮音性を重視したい人におすすめです。遮音性の検証では騒音を平均17.45dBカットしました。全体的に遮音できているうえとくに高音域のカットに優れていたため、サイレンや皿が擦れるような高い音もしっかり抑えられるでしょう。フォームタイプで小さく耳に差し込みやすいものの、耳栓の真ん中が膨らんでいるので耳穴が小さいと圧迫感を覚える可能性があります。モニターからも「耳の穴より大きく、フィットしているとはいえない」という意見が挙がりました。普段からMサイズ以上のイヤーピースを使用している耳穴が大きめの人ならフィットするでしょう。つぶしても形がすぐに戻りやすいことはネックですが、説明書を見れば迷うことはなく、装着できます。高さが2.6cmと大きめで耳からはみ出やすく、寝返りを打つと耳から外れたモニターも。枕に当たらなければ外れることは少なかったため、仰向けで寝る人におすすめです。耳穴が小さい人には向かないものの、サイズさえ合えば遮音性を重視する人にとってよい選択肢となるでしょう。フォームタイプの耳栓で10ペア入りなので、使い捨てで使用でき衛生的に使いたい人にもぴったりです。

• 遮音性に優れており高音域の音をしっかりカットできた
• 説明書を見れば迷うことはなく、装着できる

• 耳栓の真ん中が膨らんでいるので、耳穴が小さいと圧迫感を覚える可能性

【10位】ゆっくり戻るからしっかりフィットする抗菌耳栓（川本産業）

おすすめスコア：4.59（2026/03/04時点）

最安価格：657円（2026/03/04時点）

耳にフィットし遮音性が高いうえ、つけ心地がよく外れにくい

川本産業の「くらしWelcia ゆっくり戻るからしっかりフィットする抗菌耳栓」は、日本の医療衛生用品メーカー・川本産業が手がける睡眠向けの耳栓。ウエルシアグループと共同開発されたシリーズで、手に取りやすい価格帯で入手できます。検証では平均15.7dBカットと高い遮音性をそなえていることがわかりました。睡眠時の気になる音をしっかり遮音できるでしょう。また、柔らかめのフォームタイプなため、耳への圧迫感もほとんどなく、つけ心地がよい点も魅力です。また、寝返りを打っても頭を左右に振っても外れませんでした。耳の形状にフィットしやすく、動きの多い状況でも外れることを気にせずに使用できますよ。一方で、柔らかいゆえに潰してから膨らむまでに時間がかかることは難点。モニターからも「膨らむまでに時間がかかり、その間にずれそうだった」「装着後に調整が必要だった」という意見が。耳に差し込むだけで装着ができるものを探している人には不向きといえます。

• 検証では平均15.7dBカットと高い遮音性をそなえている
• 耳への圧迫感もほとんどなく、つけ心地がよい

• 潰してから膨らむまでに時間がかかる

監修者：加賀照虎（かがひどら）（上級睡眠健康指導士）

ガイド：渡辺寛和（元トイレタリー商品開発者/マイベスト ヘルスケア商品担当）

※ 監修者は「選び方」についてのみ監修をおこなっており、掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。マイベストが独自に検証を行ったうえで、ランキング化しています。